Complemento alimenticio para dieta vegetariana
A partir de esta edad se debe recomendar la suplementación caso por caso, ya que se ha observado que un porcentaje potencialmente elevado de niños veganos presentan niveles bajos de esta vitamina, lo que también ocurre durante la adolescencia, en especial entre las niñas. Los suplementos pueden ser vitamina D2 vegetal como hamburguesas de lentejas y arroz con ensalada de zanahoria y remolacha ralladas. Ciruela. Probar. Vaso de leche de soja sin sabor y tostadas integrales, aceite de oliva y tomate. Cena. La dieta vegetariana y vegana, si no es equilibrada y planificada por un profesional, podría aumentar el riesgo de deficiencia de yodo. El yodo es esencial para la regulación de las hormonas tiroideas, el metabolismo, el crecimiento y la función de los órganos. Asegúrese de incluir toda la sal yodada. Las dietas vegetarianas son un plan de alimentación que busca aprovechar los nutrientes de las plantas, semillas y cereales, así como de algunos alimentos de origen animal. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que excluir carne, pollo o pescado podría impactar la salud si no se tienen en cuenta ciertos factores; Este es un plan de alimentación compuesto principalmente por plantas. Estos incluyen: Una dieta vegetariana no contiene proteínas animales a menos que sea lacto-vegetariano o lacto-ovo vegetariano. Una dieta semivegetariana es aquella que contiene proteína animal pero más alimentos de origen vegetal. La dieta vegetariana y vegana, si no es equilibrada y planificada por un profesional, podría aumentar el riesgo de deficiencia de yodo. El yodo es esencial en la regulación de las hormonas. Una opción para compensar las deficiencias nutricionales de la dieta vegetariana es el uso de complementos dietéticos. 2. Vitamina B12. La deficiencia de vitamina B es bastante común entre vegetarianos y veganos porque proviene de alimentos de origen animal. Este nutriente es muy importante para la dieta. Por otro lado, las desventajas que tienen las personas que siguen una dieta vegetariana son un mayor riesgo de sufrir deficiencias en ciertos micronutrientes, ya que un consumo elevado de fibra puede hacerlo. Dietas selectivas: como la dieta vegana, vegetariana o sin lácteos. Estos niños pueden necesitar hierro, calcio o vitamina B12. Desnutrición y mala alimentación: el consumo excesivo de alimentos rápidos, hiperprocesados y bebidas carbonatadas puede llevar a un estado de carencia nutricional por falta o pérdida de,